Як варити ячну кашу на воді для схуднення
Ніжна розсипчаста корисна ячна каша на воді — ідеальний гарнір до м’ясних страв з підливою та овочів. Ячна каша — це смачно, корисно і ситно. Вона має легкий горіховий смак і чудово доповнює багато основних страв. Готується просто, а маленькі секрети допоможуть зробити її ще більш ароматною і розсипчастою.
Ячна каша — справжнє джерело корисних речовин. Вона багата на рослинний білок, клітковину, вітаміни групи В та мінерали, зокрема магній і залізо. Така каша добре підтримує травлення, допомагає нормалізувати рівень цукру в крові та дає довготривалу енергію. Це чудовий вибір для тих, хто дбає про здоров’я і хоче ситно і корисно харчуватися. З огляду на все це, ячна каша на воді ідеально підходить для схуднення і загалом для дієтичного харчування.
У цьому рецепті ячна крупа підсмажується перед варінням, що підкреслює її природний горіховий смак і робить кашу смачнішою. Додайте до ячної крупи ложку олії — це допоможе уникнути злипанню каші під час варіння. Для приготування каші можно використати як воду, так и бульйон. Легкий овочевий бульйон надасть страві більш насичений смак.
Інгредієнти для приготування рецепту
Ячна крупа 1 склянка 
Вода ( ) 2,5 склянки 
Сіль 0,5 ч.л. 
Вершкове масло 20 г - Олія соняшникова 1 ст.л.
Покроковий рецепт приготування
- Промити ячну крупу кілька разів у холодній воді, щоб змити пил і зайвий крохмаль.
- На сухій сковороді підсмажити крупу 3-4 хвилини, постійно помішуючи, до легкого золотистого відтінку і горіхового аромату.
- Перекласти крупу в каструлю, посолити, влити ложку олії і залити гарячою водою. Довести до кипіння на середньому вогні, потім зменшити вогонь до мінімуму і накрити кришкою. Варити 30 хвилин без помішування; ячна каша в цьому рецепті виходить особливо пухкою.
- Вимкнути вогонь і залишити кашу під кришкою ще на 10 хвилин, щоб вона дійшла і стала пухкою.
- Перед подачею покласти в кашу шматочок вершкового масла і, за бажанням, дрібно нарізану зелень. Смачного!
